Xông khô (hay còn gọi là sauna) là một phương pháp xông hơi phổ biến

Xông khô (hay còn gọi là sauna) là một phương pháp xông hơi phổ biến sử dụng nhiệt khô, thường từ 70°C đến 100°C, để tạo ra môi trường nhiệt độ cao trong phòng xông. Không giống như xông hơi ướt, xông khô không có hơi nước hoặc độ ẩm cao, và nhiệt độ tăng chủ yếu nhờ các thiết bị nhiệt hoặc lò đá.

Quy trình xông khô:

1. Chuẩn bị phòng xông: Phòng xông khô thường được làm từ gỗ, có thiết kế đơn giản và một hệ thống lò nhiệt (thường dùng đá nóng). Đá nóng có thể được làm nóng qua điện hoặc đốt cháy bằng gỗ.
2. Xông khô: Người xông sẽ ngồi hoặc nằm trong phòng, để nhiệt độ từ lò nhiệt và đá nóng làm nóng cơ thể. Để tạo thêm hơi nóng hoặc tăng độ ẩm nhẹ, có thể đổ nước lên đá nóng.
3. Thư giãn: Thời gian xông khô thường từ 10-20 phút, tùy theo khả năng chịu nhiệt của mỗi người.

Lợi ích của xông khô:

1. Thải độc qua mồ hôi: Khi cơ thể bị nóng, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh, giúp loại bỏ độc tố và các chất cặn bã qua da.
2. Cải thiện tuần hoàn máu: Nhiệt độ cao kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến các cơ quan và mô cơ thể.
3. Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Xông khô giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, giảm căng cơ và giảm stress.
4. Hỗ trợ giảm cân: Nhiệt độ cao có thể giúp đốt cháy năng lượng và kích thích quá trình trao đổi chất.
5. Làm sạch da: Xông khô mở lỗ chân lông và giúp làm sạch sâu, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da, giúp da mịn màng hơn.

Lưu ý khi xông khô:

• Thời gian xông: Không nên xông khô quá 20 phút để tránh làm cơ thể mất nước hoặc cảm thấy choáng váng.
• Bổ sung nước: Uống đủ nước trước và sau khi xông để bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi.
• Không xông ngay sau khi ăn: Nên để cơ thể nghỉ ngơi sau khi ăn từ 1-2 tiếng trước khi xông hơi.
• Không phù hợp cho một số đối tượng: Những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông khô.

Phương pháp xông khô thường được áp dụng trong các spa và phòng gym, là lựa chọn phổ biến để thư giãn và cải thiện sức khỏe.